Online diary, 14 days ago:
,, Lejdýs and džentlmens, je to v hajzlu. Je mi nevolno. Je mi na zvracení. Cítím se, jako by mi někdo klečel na hrudníku. Jsem vyčerpaná. Čtvrtý den po 3 týdnech dovolené. A kurva. Někdo mi asi hodil jed do pití, protože se nemůžu pohnout a jen ztěžka dýchám. Mozek rezignoval a běžných tisíc podmětů za minutu začal blokovat. Rozplynula jsem se! Já jsem přeci přeborník na comebacky, proč se nemůžu zmobilizovat. Mám za ty roky propracovanej systém, jak se z těch sraček vyhrabat a z toho dna odrazit. ALE TEĎ, to najednou nepomáhá. Proč? Hjůstne, hlásím problém. Došlo mi lepidlo, nemůžu se slepit. Takhle rozhodně ne,,
Online diary, now:
,,Dnes ráno jsem vstala a v posteli se protáhla jako čičina. Nepamatuju si sny, skvělý! Koukla jsem se do zrcadla, řekla si, že mi to sluší. Mám hezkou barvu pleti. Tu bych během roku chtěla furt. Šla jsem do kuchyně připravit ovocnej salát k snídani, k tomu mou oblíbenou V60tku a pro jistotu taky mluťák s kratomem. Během přípravy polívky, kterou budu pomalu vařit ještě tak tři hodiny, jsem si utřídila plány na dnešní den: Zacvičím si s manželem, ukuchtím vege indický jídlo, nahnojím kytky, dodělám pracovní resty, žádná televize, kreativní chvilka, pivo s klukama, mám chuť na análek. Chtěla bych toho dělat víc, ale to nestíhám, na pivko vyrážíme už odpolko. Hm. Soustředím se na to, jak se cítím….a jsem ráda že se cítím fakt dobře.,,
Jsem zpět. Teda doufám. Tak jsem si to přeci jen zvládla vybojovat. POZOR MALINKÁ, je to ještě křehklé, buď opatrná. Za ty roky dřiny jsem si vybudovala účinný systém, jak se dostat ze svých pracovně nepracovních BURNoutů. Díky tomu, se i v těch nekomfortních stavech cítím vcelku komfortně. Je třeba se zkrotit.
💎Metoda 1: Rozhýbat se
Běhat, posilovat, cvičit. Každej den se zásobit endorfinem. Není nad to běžet a u toho v hlavě ječet. Vzít tu neuchopitelnou bolest a transferovat ji do svalů.
💎Metoda 2: Orgasmus
První je jen naladění, druhý je ochutnávka a pak ten třetí …jupí. Ve chvíli, kdy jsem KO, jedu erotiku rovnou po třech. Tělem projedou očistný vlny pohody.
💎Metoda 3: Odpoutání
Když je v hlavě problém, je třeba se od něj odpoutat. Prostě ho 100% vyblokovat. Z hlavy to dostat nejde, ale jde se dostat do stavu, kdy nemáš čas přemýšlet. A tak si rozplánuješ každou jednu minutku během dne tak intenzivně, aby jediný na co myslíš bylo ,,dodržení plánu,,. Taky mi funguje ,,útěk,,. Jiná země, jiní lidé, jiný všechno.
💎Metoda 4: Kreativní chvilka
Maluju, dělám koláže, design, navlíkám korálky a dělám brože, hraju si. Píšu. Učím se být trpělivá. Učím se nebýt tak kritická. Fajn zábava.
💎Metoda 5: Příroda
Není snad nic více uklidňujícího, pro mou rozbombardovanou duši, než-li vyjít do lesa, na hory, někam, kde nejsou lidé a je jen klid. Rostliny.
💎Metoda 6: Party hard
Jo, drogy, sex a hudba. Reset mozku. Reset těla. Orientace jen na to šťavnaté. Je to sice lež, ale je to moje lež.
💎Metoda 7: Spánek
Tohle je pro mě většinou kámen úrazu. Dobře se vyspat, když mi je ouvej. Stále mě pronásledují noční můry. Ovlivňují mi pocity každého rána. Naštěstí existuje melatonin a prášky na spaní. Stačí se dvakrát dobře vyspat a rázem je svět o 50% lepší.
💎Metoda 8: Offline
S nikým se nebavit. Být jen sama se sebou. Minimálně dva dny. Odpojit se od technologií a věnovat se zcela jiným vjemům. Moje vyzvánění už je roky vypnuté.
💎Metoda 9: Rozmazlit se
Udělat si nehty, skočit do sauny, na masáž, peeling, maska, krémy, olejíčky, rozmazlit se. Uhhhh
💎Metoda 10: Kniha v posteli
Žádné zprávy, žádné internety. Vzít si klihu, zavrtat se do postýlky a číst knihu.
💎Metoda 11: Snění
Jak vyvolat dobré pocity, když je nedostatek podmětů? Tak si je vytvořme v hlavě. Představuju si ty nejkrásnější věci, které se mi mohou dít, ale né že bych po nich toužila, chtěla a čekala, že se stanou. Jde mi jen o ten příjemný pocit. Ten příjemný pocit, který mi vytlačí ty nepříjemné.
💎Metoda 12: Uklidit
Uklidím kolem sebe, uklidím si v hlavě. Vyházím si v hlavě díky tomu ty rozbordelený šuplíky a hezky pěkně všechno naskládám tam, kde to má být.
💎Metoda 13: Den s nejkou
Naplánovat si krásný klidný den s kamarádem/kamarádkou je injekce radosti. Kafe, snídaně, projít se, zážitek, oběd, kafe, sauna, cvičení, večeře… a pá pá. Jen já & ty. Orientace na radost. Díky tomu si taky dokážu, že mám čas na to, na co chci.
💎Metoda14: Healthy living
Dobré a zdravé, barevné jídlo. Ani kapku alkoholu. Hrát si v kuchyni a těšit se ze svého výkonu. Dopovat se vitamínky a přesvědčit mozek, že se hojí tělem a zevnitř.
💎Metoda 15: Kratom
Zelenej kratom na snídani zmobilizuje tělo, pohladí mysl a vytlačí vše, co bejt v hlavě nemá. Konečně se nadechnu.
💎Metoda 16: Na co se těšíš?
Připravím si akce, zážitky, plány a začnu se těšit. Juch, koupit letenky. Koupit tickety. Vzít si kalendář a blokovat víkendy. Lets go.
💎Metoda 17: Dodržovat plán
Je klíčové, že všechno, co si naplánuju, musím zvládnout. Striktně a bez ústupků. Potřebuju získat pocit, že zvládnu i ambiciózní rozvrh. Nemůžu selhat sama před sebou. Back in da gejm.
💎Metoda 18: Být nádherná
Dávám si záležet na tom, aby mi to slušelo od rána až do noci. Je třeba rozbít tu tmu svým vlastním světlem.
💎Metoda 19: Nový podměty
Vymyslet něco, co jsem ještě nikdy nedělala mi dává zabrat. Je to ale jedna z mých nejlepších terapeutických metod.
💎Metoda 21: Udělej něco hezkého
Jak a čím mohu lidi kolem mě potěšit? Chci jim udělat radost, překvapit. Z tohoto jsem nadšená.
💎Metoda 22: Žádné drama
Někdo má problém? Někdo se chce hádat? Hm, nezájem. Otočím se a odejdu. Dám jasně najevo, že tohoto se účastnit nebudu. Teď ne. Možná někdy příště.
💎Metoda 23: Nemusím nic
Absolutně se neřídím tím, co ode mě lidé očekávají. Jsme na festivalu? Ok, dělám si co chci já. Žádné omezování. Nenechám se vtáhnout do potřeb jiných. Jsem tu jen já. Potřebuju tu být pro sebe chvíli jen já.
💎Metoda 24: Usmívat se
Fake it till you make it. To opravdu funguje vždy. Úsměv, nádech, úsměv, nádech.
💎Metoda 25: Deníček
Vypsat se. Bez jakýchkoliv přibarvených pičovinek. Tvrdý pravdy. Vidět to a přečíst si to po sobě. Lhát se nemá. Lhát ale sami sobě by mělo bejt trestný.
💎Metoda 26: Vzdělávání
Dokumenty, studium, začít se věnovat zvolené problematice a pronikat hlouběji a hlouběji. Nabýt nové znalosti. Nebo si je třeba jen obnovit.
💎Metoda 27: Shrnutí
Během dne jsem dělala spoustu věcí, ze kterých jsem měla radost, které se mi líbily. Přehrávám si ten pocit a ty myšlenky. Celou situaci. Mňam. Prožiju si to znova.
💎Metoda 28: Fyzická bolest
Chce to zažít fyzickou krizi. Bolest na thajské masáži, říct si o výprask v posteli. Zdolat dvě tři hory. Dát si ledovou sprchu. Dostat tělo do šoku a mozek posunout do cílového statusu…..přežila jsem.
💎Metoda 29: Něžnosti
Žádný sex. Žádná potřeba. Prostě jen něžnosti. Mazlení. Hlazení. Pusinkování. Blízkost. Láska.
💎Metoda 30: Tvrdé rozhodnutí
Jednou za čas je třeba se kouknout na to, co se vlastně všechno kolem děje a tvrdě eliminovat právě to, co je pro nás toxické. Když říkám tvrdě, tak to myslíš vážně. Prostě NE, už nikdy. Zbavit se věcí, zbavit se lidí, rozhodnout se, že tohle už nikdy dělat nechci. Vyvolává to ve mně velmi příjemný pocit změny.
Když mám svůj BURNout, tak se mi nic z toho, co píšu dělat nechce. VŮBEC. Musím se opravdu přemoci, abych byla schopná se zmobilizovat. Vím ale, že mě to vyléčí, a to je cíl. Během posledních dvou týdnů jsem se nezastavila. Měla jsem vražedný tempo a program a díky němu se teď usmívám. Všech třicet svých metod, které na mě platí, jsem si bez slitování narvala do programu a odjela jsem velkolepou ( a tentokrát dokonce ani né agresivní) show. Máte rádi data a statistiky? Já jo.
- 48 hodin meetingů
- 17 hodin řešení
- 33 hodin v autě
- 13 orgasmů
- 4 dny zábavy na útěku
- 20 hodin aktivního relaxu
…… a asi 5/6 hodin s Netflixem 😀 😀
#takecare
#FTW